"Visează ca şi cum ai trăi veşnic, dar trăieşte ca şi cum ai muri azi, căci nu contează anii din viaţa ta, ci viaţa din anii tăi"( James Dean)
Medicina și tehnologia au făcut mari progrese în ultimul timp în ceea ce privește sănătatea – am descifrat genomul uman, ajungem la cauzele bolilor, replantăm mâini și picioare, s-a descoperit botoxul…Ce leacuri avem pentru bătrânețe? Există soluții? Care sunt ultimele cuceriri ale științei cu care putem îndepărta bătrânețea de noi?
De ce imbatranim? Cum putem creste
speranta de viata?
Imbatranim din momentul in care ne nastem.
Imbatranirea este un proces degenerativ progresiv, cu o acumulare graduala de
efecte fizice negative care genereaza o slabire a organismului si-l fac
vulnerabil in fata bolilor. Acest lucru este rezultatul unor procese
inevitabile de uzura, insa rapiditatea cu care acestea inainteaza poate sa fie
influentata de capacitatea organismului de a preveni si repara daunele aferente
acestui proces natural. Practic, imbatranirea se datoreaza unui program
genetic, durata vietii fiind dependenta de gene iar codul genetic
modificandu-se si el sub actiunea agresiunilor, radicalilor liberi mentionati
mai sus.
In lumea
medicala exista multe pareri referitoare la elementul determinant al longevitatii unui individ – terenul
mostenit de la parinti sau stilul de viata, care cuprinde alimentatie,
obiceiuri sanatoase/nocive, prezenta/absenta miscarii fizice, profilul
psihologic, etc.
Au fost descoperite genele longevităţii,
care întârzie procesul de îmbătrânire, previn imbatranirea prematura si
apariţia unor dezechibre/afectiuni specifice vârstei inaintate.
Alte voci
sustin ca mediul in care traim (poluare, radiatii UV), stilul
nostru de viata isi pun amprenta asupra duratei si calitatii vietii, ceea ce
are o importanta deosebita; important este nu numai sa traim pana la
80 ani, ci sa putem sa ramanem activi si independenti fizic si psihic.
Adevarul? Probabil ca este la mijloc, de vreme
ce sunt cazuri de centenari care au avut un stil de viata total nesanatos, in
timp ce altii, desi au fost cumpatati si echilibrati toata viata, au murit la
varste relative tinere, unii de boli grave.
Sa nu uitam ca gena mostenita de la parinti si respectiv predispozitia pentru anumite
afectiuni are o pondere destul de mica (de ex. 3-5% dintre cancerele de san si
10% dintre cancerele de ovar au determinism genetic), si chiar si
asa, printr-un stil de viata sanatos si prin consumul regulat de suplimenti
alimentari de calitate (antioxidanti, antiinflamatori, etc), nu este
obligatoriu sa facem boala; in schimb sunt multi alti factori cu importanta
covarsitoare (pozitiva/negativa) asupra sanatatii noastre: alimentatie,
obiceiuri nocive (fumat, alcool in cantitate mare, droguri), sedentarism,
stress, poluare, radioactivitate, etc.
Organismul nostru este supus permanent unui proces de
degradare si moarte celulara si, in paralel, refacere si geneza de noi celule.
Pana la varsta de 20 ani predomina procesele de geneza, formare, dupa aceasta
varsta...incepem sa imbatranim, chiar daca la acel moment suntem in forta
maxima fizica si psihica.
Parerea mea este ca nu putem afirma cu o acuratete de 100% care este factorul determinant principal. In aceste conditii, pentru a ne asigura o viata mai lunga si de calitate, ar fi bine sa incercam sa minimalizam efectele negative ale mediului asupra organismului nostru: in acest fel, chiar daca am mostenit un teren genetic mai slab, stilul de viata sanatos poate preveni aparitia unor boli cronice si ne poate prelungi viata; sa nu uitam ca tineretea trece, toti ajungem la batranete, iar pacatele tineretii pot deveni slabiciunile batranetii .
- Sa alegem o alimentatie care sa cuprinda
cateva portii de legume/zarzavaturi/fructe pe zi, neprelucrate termic (in
cazul legumelor, cel mult o preparare rapida la aburi)
- Sa reducem
consumul de carne, maxim de 3 ori/saptamana (de preferat peste
salbatic, carne de curcan, prepelita)
- Sa efectuam cure periodice
de detoxifiere (suprapuse
sau nu peste perioada postului religios)
- Sa ne hidratam corespunzator (apa,
sucuri naturale, supe/ciorbe de legume, ceaiuri), minim 2 l/zi
- Sa ne administram (intern si
extern) acele suplimente nutritive
naturale, cu reale efecte terapeutice benefice, in
lipsa efectelor adverse, actiuni demonstrate prin cercetari stiintifice si
studii clinice
- Sa ne respectam orele de odihna
- Sa incercam in fiecare zi sa ne
oferim cateva clipe de relaxare si
destresare - prin muzica,
desen, aromoterapie, pilates, dans, meditatie, masaj,
reflexoterapie
- Sa gandim pozitiv, sa ne incepem ziua cu un
zambet, cu speranta si incredere in noi si capacitatile noastre, sa nu ne
lasam suparati de remarcile sau actiunile celor din jur
- Foarte important : sa ne
ascultam si sa incercam sa intelegem mesajele
propriului corp, el ne spune cel mai bine de ce are nevoie,
ce-l imbolnaveste.
📞0734 410 417 📞
Dr
Ruxandra Constantina
Medic specialist medicina familie
apifitoterapie, gemoterapie
Trimiteți un comentariu
Adaugare comentariu