vineri, 9 iulie 2021

SOARELE, aliatul sanatatii noastre 🌞

 

Vara este anotimpul in care putem sa ne bucuram de efectele binefacatoare ale soarelui, cu moderatie si cumpatare, dar si cu pastrarea unor norme de expunere. Pentru ca soarele sa ne ramana prieten !


Este vara si ne bucuram de razele binefacatoare ale soarelui: ne creste imunitatea, favorizeaza absorbtia vitaminei D, ne calmeaza durerile articulare, alunga depresia. Asta daca vrem ca soarele sa ne fie prieten. Daca nu, atunci pot aparea efectele neplacute ale expunerii irationale la soare: pielea sufera o deshidratare, ingrosare, pigmentare, scaderea elasticitatii, aparitia ridurilor.....si chiar dupa 20-30 ani temutul cancer de piele; expunerea prelungita cauzeaza si arsurile solare.

 

 De aceea cea mai buna atitudine este cea de prevenire a arsurilor solare si a altor probleme ale pielii asigurandu-ne o dubla protectie solara: 

  • externa; NU ne expunem la soare in perioade de maxima intensitate (intre 10-16); ne protejam corpul in mod adecvat-prin purtarea unei imbracaminti realizata din fibre naturale, a unor palarii cu boruri largi, care sa acopere partile susceptibile de arsuri; folosim ochelari de soare cu filtru UV; utilizam creme de protectie care actioneaza prin blocarea radiatiilor solare si/sau prin absorbtia selectiva a razelor UV de tip A si B. Cu toate acestea, sa nu uitam ca orice crema am folosi ea NU ne poate oferi fotoprotectie suta la suta, expunerea corpului trebuie sa se supuna acelorasi reguli, in caz contrar creste riscul dezvoltarii unui cancer cutanat

  • interna: in aceasta perioada trebuie sa ajutam corpul sa faca fata excesului de radicali liberi generat de radiatiile ultraviolete si sa ne asiguram o bronzare uniforma si sanatoasa; acest lucru poate fi realizat printr-o alimentatie care sa cuprinda cat mai multe legume si fructe intens colorate in stare proaspata si neprelucrate termic (in special de culoare portocalie, rosie, galbena), care contin betacaroten si alte vitamine cu rol antioxidant (A, E, C), minerale si enzime plus o cantitate mare de apa: morcov, rosii, ardei gras, varza rosie, dovleac, papaya, pepene, struguri, caise , piersici, banana, citrice, mango; legume cu frunze verzi; consumul regulat de suc natural de tomate, de rodie, de struguri, de nuci, creste nivelul de foto protectie al pielii; ghimbirul are proprietatea de a preveni cancerul de piele gratie unui component, gingerol; sa nu uitam de acizi grasi omega 3, 6, 9, continuti in peste si ulei de peste, seminte de in, de susan, ulei de masline, de samburi de struguri care ajuta la mentinerea hidratarii si elasticitatii pielii si au si rol antioxidant impotriva radiatiilor UV; trebuie sa ne hidratam adecvat (minim 2 lichide/zi-apa, ceai, supe si ciorbe din legume, sucuri naturale; acelasi efect protector impotriva radiatiilor solare il are si ceaiul verde; in plus, el calmeaza si inflamatiile; se poate consuma in amestec cu menta, cu adus de lamaie si miere; 2-3 cani/zi .

πŸ”ΊEste bine sa evitati consumul de alcool, ca si fumatul, in paralel cu expunerea la soare, deoarece studii efectuate arata ca aceste asocieri nefaste cresc incidenta cancerului cutanat !!πŸ”»

πŸ”ΊNU combinati alcoolul cu bauturile energizante, in special daca va expuneti la soare; pot aparea variatii ale tensiunii arteriale, uneori periculoase, tulburari de ritm cardiac, palpitaii, iritabilitate; creste riscul aparitiei unui accident vascular coronarian sau cerebral !πŸ”»


Este recomandabil sa utilizam, inainte si dupa expunerea la soare, creme si lotiuni ce contin ingrediente naturale, deoarece acestea sunt mai bine tolerate de catre piele, nu provoaca alergii si nu dauneaza organismului asa cum se intampla cu multe produse ce contin aditivi chimici (parabeni, oxybenzon, etc.); aloe, germeni de grau, galbenele, brusture, ulei de catina, coenzima Q10, alge marine, masline, sesam, avocado, laptisor de matca.

Este bine ca, cu aprox 7-15 zile inainte de expunerea la soare, sa luam suplimente ce pot activa sinteza de melanina si care ne permit sa ne bronzam mai repede; coenzima Q 10 care patrunde in straturile pielii si protejeaza organismul impotriva radiatiilor solare; extracte de rodie si struguri; uleiul de catina, care are o actiune protectoare si regeneratoare si in acelasi timp ne asigura o bronzare sanatoasa.

O vara sanatoasa si voioasa sa aveti !


Sursa foto 
aici si aici

 

 

 














Sursa foto 
aici si aici


TrimiteΘ›i un comentariu

Adaugare comentariu

Tasteaza cuvantul cheie dorit si apasa ENTER